경안동정형외과 손목터널증후군이 생기는 이유는?

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안녕하세요. 연세와 재활의학과입니다.손목을 많이 사용하는 직업인 분이라면 손목 통증이나 저림을 느낀 적이 있을 겁니다.​ 이런 증세로 팔에 휴식을 주거가 패스를 붙여서 봤지만 아프쥬은세이 사라지지 않고, 약 2주 이상 꾸준히 지속되면 손목 터널 증후군을 의심하고 볼 필요가 있습니다.​​

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손목터널증후군이란? 손목터널증후군이란 손목관증후군이라고도 부르는데 손목 앞쪽에 힘줄과 신경이 지나가는 터널(수근관)이 여러 원인에 의해 좁아지거나 내부 압력이 높아지면 서쪽 터널을 지나는 정중신경을 압박해 발생하는 질환을 말한다.정중 신경은 엄지부터 약지까지 퍼져 있습니다만, 이 신경이 눌리면 손가락이 저리고, 물건을 잡거나 병 뚜껑을 열려고 하는 등의 행동을 했을 때에 통증이 생기도록 댑니다.증상은 주로 엄지와 검지, 중지 및 손바닥 일부에서 발생하는데 증상이 심하고 지완까지 악화될 수 있습니다.​​

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손목터널증후군 치료는? 손목터널증후군 초기에는 손목 사용을 줄이는 것만으로도 증상 개선에 도움이 되며, 온찜질, 마사지 등도 통증 완화에 도움이 됩니다.그러나 이러한 치료는 통증의 완화에는 도움이 되지만, 근본적인 치료는 될 수 없기 때문에, 비수술적인 치료를 받는 것이 좋습니다.비수술적 치료로는 약물치료, 물리치료, 주사치료, 체외충격파 치료를 통해 증상 개선을 기대할 수 있으므로 자가치료로 증상을 악화시키기보다 통증을 초기 치료하는 것이 중요하다.이런 손목터널증후군을 예방할 수 있는 비결이 있을까요?​​

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손목터널증후군을 예방할 수 있는 운동법 운동을 할 때는 천천히 하고, 가동 범위는 자신에게 맞게 합니다.동사마다 5~10초간 정지 동작을 유지하고, 한세트당 10회를 시행합니다.​ 01)손가락 운동 ​-손가락을 전개한 다음 엄지 손가락만 세운 채, 먼 네 손가락을 접었다가 피고를 반복합니다.이때 4개의 손가락을 접을 때 손바닥에 닿지 않도록 4개 손가락의 중간 부분까지 접었다 폅니다.- 손바닥이 보이도록 손을 편 후 엄지손가락만 접었다 폈다 반복합니다.​ 02. 손목 운동 ​-팔을 앞으로 뻗고 손바닥을 바깥 방향으로 세운 후손의 목을 중앙에 직각으로 손바닥을 내리기를 반복합니다.손을 올리고 내릴 때마다 손목을 몸쪽으로 당깁니다.- 한 팔을 앞으로 내밀고 다른 한 손으로 손가락을 잡고 위로 세우면서 손목을 몸쪽으로 당깁니다. 이번에는 손바닥이 바깥쪽을 향해 손가락이 아래를 향하도록 펴고, 다른 한 손으로 손목을 몸쪽으로 당깁니다.-가볍게주먹을잡고손목을돌려줍니다.-앞으로 나란히 자세에서 손날이 바닥을 향하도록 한 후예의 날을 아래로 올렸다가 반복합니다.감사합니다.

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